Những loại thức ăn lý tưởng cho dân văn phòng

Cải bó xôi, cá hồi, chuối,bơ là những loại thực phẩm lý tưởng cho dân văn phòng, giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất phù hợp với công việc ngồi nhiều và áp lực
Nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi một chỗ và làm việc trí óc với cường độ cao. Chính vì vậy để đảm bảo sức khỏe và cũng như tốt cho não bộ. Bạn nên áp dụng các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày.

1. Cải bó xôi

​

Cải bó xôi hay còn được gọi là rau chân vịt rất tốt cho não. Vitamin K có tác dụng chống các oxy hóa, ngăn chặn quá trình suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi, đồng thời Vitamin K trong rau xanh có tác dụng chống đông máu.

2. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều DHA rất tốt cho não bộ. Bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cho người làm việc văn phòng tăng cường trí nhớ và tư duy tốt hơn.

3. Các loại hạt

​

Nếu bạn là một người thích ăn vặt thì bạn nên sử dụng các loại hạt như đậu phộng, đậu tương, hạt điều, hướng dương, hạt bí, hạt dưa... Giúp bổ xung rất nhiều dưỡng chất , protein và các chất cần thiết cho cơ thể giúp não hoạt động và tỉnh táo hơn.

4. Sôcôla đen

Socola đen có chứa caffein sẽ giúp kích thích máu lên não giúp tăng khả năng tập trung và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

5. Các loại dâu

​

Dâu tây, dâu tằm là loại trái cây khá phổ biến và nó có tác dụng chống các oxy hóa và tốt cho não bộ. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong dâu tằm còn có tác dụng ngăn chặn một số các bệnh có liên quan đến trí não.

6. Chuối

Chuối bổ sung nhiều dưỡng chất và vitamin cho cơ thể. Đặc thù trong công việc của dân văn phòng ngồi nhiều, cơ thể ít hoạt động. Chuối giúp bổ xung Glucose giúp cơ thể bổ xung năng lượng, tốt chơ cơ bắp.

7. Quả bơ

Bơ là một loại quả công dụng tuyệt vời đối với cơ thể, có thể chế biến thành nhiều món ăn, mặt nạ bơ chăm sóc da. Bơ không những bổ sung vitamin năng lượng cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện khả năng tập trung cho dân văn phòng.

​

8. Nước

Việc ngồi nhiều trong phòng lạnh sẽ khiến cho da bị khô và nứt nẻ. Chính vì vậy, nước là một thứ không thể thiếu. Mỗi ngày nên uống hai lít nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sự tập trung khi làm việc, đào thải các độc tố ra ngoài.

Theo sieuthilamdep.info​